[...] węglowodanów. - Wpływa na poziom stanu naczyń krwionośnych. - Ze względu na zawartość związków przeciw utleniających, wykazuje działanie antyoksydacyjne, chroniąc przed wpływem wolnych rodników. - Usprawnia działanie wszystkich narządów układu pokarmowego i znacznie skraca czas perystaltyki jelit. - Błonnik po spożyciu chłonie wodę i [...]
Cała ekipa jest już w Tokio od kilku dni, trenuje i dba o to, by Paweł Nastula był w najlepszej dyspozycji przed walką z Edsonem Drago. Razem z Robertem Joczem, Tomkiem Drwalem mieszkają w jednym z najlepszych hoteli w Tokio. Ćwiczą w Dojo Dreamers otwartym niedawno przez DSE. budo.pl: To już ostatnie kilkadziesiąt godzin przed walką. [...]
[...] bodziec do wzrostu dla moich mięśni. Jeśli chodzi o treningi - wykonuje 4 tygodniowo, uznałem ze aeroby na razie całkiem odłożę - czy słusznie? (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) Chce zobaczyc reakcje mojego organizmu i dopiero wtedy ewentualnie zwiększać ilość kcal. Wszystko po to, by nie zaskoczyć go nagle dużą dawką [...]
[...] wiele o tych odżywkach, wiele się dowiedziałem nie tylko na tym forum, lecz chciałbym się po prostu ustosunkować do konkretnego przypadku. Otóż z kumplem postanowiliśmy przed wakacjami troszkę przycisnąć by dobrze wyglądać nie mówię, że ćwiczymy od wczoraj przygodę z siłownią zaczeliśmy już w 2006-2007r. Biorac pod uwage przerwy w [...]
FERNANDO ALONSO Data i miejsce urodzenia 29.07.1981, Oviedo, Hiszpania Wzrost 171cm Waga 68kg Liczba zwycięstw 21 Zdobyte punkty 555 Ilość wyścigów 125 Pole position 9 Podium 52 razy 21/19/12 Pierwsze Prand Prix 2001, Melbourne Kalendarium - Fernando Alonso 1994 Karting, Hiszpania, 1. miejsce 1995 Karting 1996 Karting, Hiszpania, 1. [...]
chce sobie zapodac ten cykl bo zima idzie to odpornosc sie przyda i mam pyatnie czy dobrze to jest rozpisane: PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 [...]
[...] 16 g jednonienasyconych i 29 g wielonienasyconych do czego do smarowania pieczywa, duszenia warzyw, pieczenia ciast, do zup dla kogo dla osób z wysokim ciśnieniem (chroni przed miażdżycą) nie dla alergików (zawiera konserwanty, barwniki) i osób lubiących dania smażone (kwasy wielonienasycone zamieniają się w wysokiej temperaturze w wolne [...]
[...] mam jeszcze pytanie co do tego jak rozłożyć spożywanie planowanych suplementów. Na chwilę obecną widzę to tak: DNT: mono 5g na czczo, potem białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem. DT: białko (z owsianką), mono 5g przed treningiem, bcaa 10g przed treningiem, mono 5 g po treningu, białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem. Proszę o porady, [...]
[...] nie wiem na co się skusić. Pomóżcie!:). Wcześniej brałem mono a potem jabczan teraz chce jakiś stack. Nie mam zbytnio kasy bo tylko 300zl wiec starczy jedynie po 1 puszcze przed treningem + potreningu + jakaś kreatyna. Mam dylemat pomiędzy nimi: 1)Universal Shock Therapy + Universal Storm + Cm3 DT rano storm , przed treningem shock , po [...]
[...] na podstawie tej próby niezbędne będą korekty w książkach do fizjologii wysiłku fizycznego. Właśnie ukazała się publikacja prezentująca wyniki tego badania (2). W tym wpisie przedstawię najciekawsze obserwacje, jakie poczyniono. Przypomnę, że badanie zostało przeprowadzone z udziałem wytrenowanych sportowców (biegaczy ultra i zawodników [...]
[...] razem z 2 kaps L-Glutamine Extreme 1400 i 20 minut pozniej 1 szejker ISO 100 Po sniadaniu: 1 tab. Multi Pack 36 1 tab. Mega Mineral 1 kaps. Super Omega-3 30 -45 minut przed treningiem: 1 porcja Xpand razem z 2 kaps BCAA Comlpex 2200 Bezpośrednio po treningu: 1 szejker ISO 100 razem z 4 kaps L-Glutamine Extreme 1400 i 20 minut później 2 [...]
[...] kilo więcej niż powinnam, początkowo zasługa kochanej babci (każdy wie jakie są babcie), a później to już po prostu brak prawidłowych nawyków żywieniowych. W poprzednie wakacje udało mi się osiągnąć wagę 60kg, ale niestety przez zimę doszło ich kolejnych 9kg na słodyczach, bo fastfoodów nie jem, słodzonego nie piję. (Zimą zawsze mam [...]
/SFD/Images/2015/9/29/d20c78c08ed345118f15ff76667d079a.jpg Opis - Jest głównym antyoksydantem który chroni komórki przed utleniaczami - Bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek - Wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych oraz chroni czerwone krwinki przed przedwczesnym rozpadem - Wykorzystywany jest też do leczenia męskiej [...]
[...] napisze ze zakończyłem, bo będzie kilka fotek. sam początek mojego stażu na siłowni czerwiec 2009 końcówka pierwszej w życiu redukcji grudzień 2009 koniec masy marzec 2010 przed redukcja w trakcie redukcji na ckd czerwiec tego roku zakonczenie tego rocznej redukcji ckd przed ładowaniem po redukcji, zrobione jakis dzien temu zrobione dzis na [...]
[...] Tłuszcze- 100g Węglowodany 472g Trening na siłowni mam w poniedziałek, środę i piątek z samego rana, zaś ergometru we wtorek i czwartek ok godz. 17 (wtedy też posiłek I- przedtrenigowy i II- potreningowy wchodzą przed i po ergometrze). Pytania: 1. Czy przy ergometrze (który stawia jednak na wytrzymałość) jeść tak jak przy treningu na [...]
Witam, chciałem tu opisać swoją sprawę, bo tak na dobrą sprawe to sam nie wiem co mi się stało. Od jakiegoś 1,5 roku codziennie pije jakieś przedtreningówki. Ćwicze na siłowni od ponad 5 lat, do tego od 2 lat ćwicze dodatkowo Muay Thai i BJJ. Trenuje codziennie, czasem robie sobie dzień przerwy. Zazwyczaj mój dzień wyglądał tak, że wstaje, wale [...]
Hej otrzymałem wczoraj od Roberta Kiesza 4-dniową dietę ketogenną. Stosuje on ją zawsze przed zawodami. Jak widać skuteczna, bo w końcu to czołówka polskiej kulturystystki. Co o tym myślicie? Jak dla mnie ostatni dzień bez wody to masakra. Dieta ma za zadanie usunięcie wody podskórnej. Dieta ketogenna 4-dniowa Dzień 1 : Posiłek 1 - 3jajka całe [...]
[...] masie. Cykl ma rownierz za zadanie wyrzeźbić miesnie calej cale cialo. Nie cwiczylem przez prawie rok z powodu problemow zdrowotnych i bardzo bym chcial powrocic do poprzedniej formy. Produkty ktore zamierzam zarzywac sa firmy Olimp i inna nie wchodzi w rachube. Cykl by wygladal w ten sposob: Przed posilkiem: 3 x kap TCM Mega Caps 2 x [...]
[...] calego banana i kilka mrozonych jagod. W ciagu calego dnia wypijam nie mniej niz 3 litry wody. W domu jestem o 21 i okolo 22 robie sie glodna, (albo to moj nawyk jedzenia przed snem), ale ze w lodowce mam tylko salaty, pomidory, ogorki badz marchewki to najczesciej siegam po 3 marchewki. Waga w dalszym ciagu 70kg. Dlaczego nic jeszcze nie [...]
[...] wloskie - 40g Maslo extra - 10g Warzywa 33B / 45T / 57W / 768kcal - tu musze chyba troche popracowac nad obnizeniem T i kcal i przeniesiem ich do innych posilkow Posilek przed treningiem Ryz brazowy - 100g Tunczyk w wodzie - 150g (nie znalazlem w vitalmaxie w sosie wlasnym - to jest to samo co w wodzie ?) Oliwa z oliwek - 10g Kukurydza [...]
Wszystko ułożone, czas na opinię
